nogi i

Jakbym miała takie Nogi to bym chyba ciągle w szortach ganiala :-) weźcie z tymi goframi.... Bo dupa zamiast rosnąć to mi ją żal ściska - chyba pójdę za Pauli rada i poprosze mame żeby mi kupiła w lidlu :-D

Kurier dowiózł mi dzisiaj te dwie następne dziesiątki :D a że wtorek to w planie nogi 26kg x5, 36kg x5, 51kg x3, 61kg x2, 68,5kg x1 i 81kg x 7 :D https://www.youtube.com/watch?v=UxmZ1rYKIrk

w wyciskaniu zmieniłem ustawienie stóp, wcześniej stałem na palcach zadzierając nogi do tyłu, dziś przy stówce zacząłem stać na pełnych stopach, pomogło to w stabilizacji i chyba będzie to zmiana na stałe

ćwicz ;) drążek brzuch klatke nogi nabierz masy i zapomnij o problemie

Juz prawie 3 tydzień ćwicze tym FBW przy czym do ilości serii wspomnianych przez apokalipsa jeszcze nie doszedłem. Nogi 8s plecy 6s klata 5 barki 4 bic tric 3-4. Wiem ze lepeij byłoby zrezygnować z jednej serii na łapki i zamiast tego zrobić dodatkowo jedną na plecy, ale jeszcze nie ogarniam tego. Chyba to już starość ;) W każdym razie co 2 [...]

[...] strony ud i dupska, no i trochę z brzucha ale tam głównie luźna skóra popełniłem błąd bo nie trenowałem nóg --> zjadło mięśnie został fat. jestem po 4 treningu na nogi, rosną masakrycznie, mam dobrą genetykę na nie, i będzie jak kiedyś w pasie się 2 razy owinę a nogi w nogawki nie wejdą -> dlatego nie trenowalem nóg -> nie jechać [...]

mi teraz pasuje , bo znalazlem panne ktora mnie motywuje i mowi co mam poprawić powiedziala ze barki i nogi to musze katowac ostrooo ale zebym nie bral sterydow

Trening słaby, gdzie nogi? Brak 2 podstawowych ćwiczeń mc i przysiadu! Daruj sobie spilta i wypełnij ankietę działu wraz z obciążeniami na jakich ćwiczysz!

Czytałem art. o nogach, wprowadziłem je do treningów. Dziś jestem po treningu i nie muszę czekać na zakwasy do jutra już czuje nogi jak należy:)

Byłam u nowego fizjo:-P Nogi mierzył mi centymetrem...Stwierdził że jestem mobilna i bez przykurczow i że siady wystarczy do 90 st robić i jeszcze nigdy nikogo nie widział żeby robił atg...

Właśnie tez myslalem o tym czy nie przemeczam troche ramion... Trening z dzis : Barki: -Wyciskanie sztangi zza glowy -podciaganie sztangi wzdloz tulowia -uniszeine ramion w przod ze sztangielkami NOGI: -przysiady 55 kg 4 serie -prostowanie nog na maszynie 4x Brzuch: -podciaganie nog -zwykle brzuszki DIETA -6.30 owsianie z grejfrutem,troche soku z [...]

Dzisiaj zacząłem trening nowy : Klatka piersiowa: - Wyciskanie płasko 4s Barki: - Wyciskanie hantli 4s Tricepsy: - Pompki szwedzkie s 4 Plecy: - Martwy ciąg 4s - Podciąganie na drążku 2s tu cienko jest ;/ MOZE ZAMIENIC to cwiczenie jakims innym ? jak nie daje rady Nogi: - Prostowanie nóg na maszyni 4s Bicepsy: - Uginanie [...]

To mam 5 ćwiczeń naginać na nogi ? %-) zesram się tam:)) bo jak tak to nie dam rady barków pozniej taki bede wycienczony :) Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-10-20 20:34:06

Siemano wracam powoli do treningów czas najwyzszy i do prowadzenia dziennika .Postaram sie teraz dodawac jakies filmy zebyscie co nie co oceniali.Pisalem juz na forum na temat treningu i doradzili mi chlopaki robic push pull legs Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z [...]

Plywalem 2 lata w klubie i oto co pamietam z treningow: 1. 2x200m dowolnym 2. 2x100m dowolny same rece (deksa miedzy udami) 3. 2x100m dowolny same nogi (deska na wyprostowanych rekach przed soba) 4. 3x100m klasyk 5. 200m klasyk same rece/nogi (wybor wolny) 6. 4x100m grzbiet 7. 4x100m delfin 8. 2x50m delfin same nogi/rece Jezeli sie nie wyrabiasz [...]

ło jeszoo dzięki dziewczyny :) no ja tez się ciesze i biorąc pod uwagę że jestem w niedyspozycji to i tak nieźle :P z hantlami faktycznie....na nogi mało :( ale sztanga nie przejdzie u mnie w chacie :-{ w polskiej przestrzeni blokowej... bleh ale dobrze, popatrze na te hantle i najwyżej szybciej się zapiszę na siłownie pod blokiem, chociaż nie [...]

[...] właściciela siłowni żeby otwierał ją rano a nie po 16.... za chwile faktycznie ciężko mi będzie z hantlami robić niektóre ćwiczenia, dzisiaj ledwo utrzymywałam je chociaż nogi mogły popracować to śródręcze (tak to się chyba zwie) odmawiało mi posłuszeństwa... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c5f78c6db34458392e54a3fd1f4478f.jpg [...]

[...] Kokosik ten przepis na ciecierzyce to z forum mam wlasnie ale widac nie dane mi się nią nacieszyć. Jutro robie ten chleb Oveji (ciasto fasolowe w wersji nie slodkiej) i jak mi sie nie uda to sie pochlastam i przestane mieć nadzieję, że kiedykolwiek uda mi się coś upiec oprócz szynki czy nogi. Zmieniony przez - aholka w dniu 2013-04-28 22:13:02

[...] dalej:-)) Aby różnica optyczna było większa musisz zgubić wszystkie, jak to Szefowa nazywa, "obisłości". A to wymaga: diety, dowalenia do treningu i ... czasu, który i tak upłynie... więc go wykorzystaj efektywnie. Ale bokiem widać, że brzuch się wciąga i nogi się powoli schodzą. Także ten... tu cytat z Rudziaka: "Nie ma srania po gałęziach!"

[...] także inny system szkolenia, niż antyterrorystyczne jednostki wojskowe. Policjant ma w pierwszym rzędzie obezwładnić i aresztować napastnika. Uczy się więc go, by strzelał w nogi itd. Antyterroryści wojskowi mają za zadanie zlikwidować zagrożenie. I do tego są trenowani." wszytko na ten temat --------------------- Nie zrozumieliby. Nie [...]